7 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

 Buah pisang adalah buah yang sangat dikenal luas di Indonesia. Buah pisang dapat dinikmati dengan cara bisa dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau bisa juga diolah dengan bahan-bahan lainnya. 

Selain mempunyai rasa yang lezat dan mengenyangkan, buah pisang juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam satu buah pisang berukuran sedang mengandung potassium atau kalium, serat, dan zat besi. Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan 105 kalori.

Nutrisi dan vitamin tersebut membuat buah pisang menjadi superfood dan juga buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara rutin.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan

Pisang terkenal akan kandungan kalium yang tinggi. Dari penelitian di Hypertension Institute, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kalium berperan penting dalam mengelola tekanan darah yang sehat.

Kalium juga dapat membantu meredakan ketegangan pembuluh darah, yang juga menjadi penyebab tekanan darah meningkat. Kandungan serat dalam pisang juga membantu mengikis kolesterol jahat (LDL) sehingga turut menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. Tetapi pisang tidak hanya rasanya yang lezat, manfaatnya juga sangat banyak.

Berikut manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh.

1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Serat pektin dalam buah pisang juga memiliki khasiat untuk melawan kanker usus besar. Meski begitu, penelitian lebih luas masih dibutuhkan untuk memberikan bukti akurat mengenai manfaat buah pisang yang satu ini.

2. Membantu Atasi Hipertensi

Kalium yang terkandung dalam buah pisang juga dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrik sehingga tekanan darah tetap stabil. Serat bahan pangan yang terkandung dalam buah pisang juga mampu mengikat lemak, dengan demikian pembentukan plak akan dapat dicegah. Plak juga bisa menyempitkan bahkan menyumpat pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

3. Membuat Kenyang Lebih Lama 

Kandungan serat dalam buah pisang juga dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan secara berlebihan dapat diminimalkan.

4. meningkatkan Konsentrasi Otak

Karena mengandung kalium, buah pisang juga bisa meningkatkan konsentrasi untuk anak-anak atau juga untuk orang dewasa. Kalium dalam buah pisang membuat otak dan saraf berfungsi dengan maksimal.

5. Sumber Energi

Buah pisang dapat memberikan energi untuk mengawali hari. Buah ini memberikan energi yang lebih baik daripada minuman berenergi.

Mengonsumsi duah buah pisang saat sarapan bisa memberikan energi yang cukup untuk berjalan kaki selama satu jam setengah.

6. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Penilitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi sayur dan buah, termasuk buah pisang. Buah pisang juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Hal ini juga berkaitan dengan kandungan serat dan antioksidan pada buah pisang.

7. Menjaga Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Tubuh Anda pun juga akan terasa segar dan tidak cepat lemas.

Demikian informasi saya berikan mengenai manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh semoga bermanfaat untuk Anda dan jangan lupa share! 

Share :